Velg etter behov

Samlinger – Barn/Nybegynner

For barn og nybegynnere som nettopp har begynt å kjøre. Trygghet, kontroll, grunnteknikk, mestring og mye kjøreglede.

Samlinger og camper

Nivåtilpasset teknisk trening for videre utvikling av flyt, linjevalg, svingteknikk og fart.

Lei inn Dennis som trener

Innleie til klubbtrening, samling, camp eller konkurransehelg. Innhold og nivå tilpasses gruppen.

Prisgrunnlag: Én dag fra 6 500 kr eller helg 12 000 kr. Reise, overnatting, baneleie og andre direkte kostnader avtales i tillegg når det er aktuelt.

Videoanalyse

Send inn video og få konkrete tekniske observasjoner, prioriteringer og øvelser du kan bruke på neste trening.

Prisgrunnlag: Fra-prisen gjelder en avgrenset analyse. Mengde videomateriale, levering og totalpris bekreftes før arbeidet starter.

Trening i ukedager

Teknisk motocrosstrening med tydelige fokusområder, øvelser og tilbakemeldinger i en vanlig treningsuke.

Prisgrunnlag: Aktuell dato, varighet, innhold og totalpris vises før påmelding. Er ingen trening planlagt, kan tjenesten ikke velges i skjemaet.

1-til-1

Personlig teknisk coaching med fullt fokus på førerens viktigste utviklingsområder.

Prisgrunnlag: Varighet, bane, innhold og eventuelle direkte kostnader avklares i forespørselen. Du får skriftlig totalpris før bestilling.

MX Online Coaching

Løpende digital coaching for kjøreteknikk, videoanalyse, treningsprioriteringer og utvikling på motocrossbanen.

Basis – nivå 1

Basis passer for deg som har lite eller ingen erfaring med strukturert fysisk trening. Du får to enkle helkroppsøkter og én valgfri sykkeløkt per uke. Programmet lærer deg grunnbevegelsene og viser hvordan treningen skal tilpasses rundt motocross- og endurokjøring.

• 2 faste + 1 valgfri økt per uke
• Fra 13 år. Ikke for barn under 13 år.
• 13–15 år: voksen eller trener skal være til stede ved styrketrening.
• Utstyr: Kroppsvekt, strikk, sykkel og kettlebell eller hantler.

Versjon 1.1 – oktober 2026 · PDF · engangskjøp

Utvikling – nivå 2

Utvikling passer for deg som behersker grunnøvelsene og har omtrent 6–12 måneder med jevn fysisk trening. Programmet inneholder to styrkeøkter, rolig utholdenhet og en valgfri intervalløkt som tas bort når uka inneholder hard kjøring.

• 3 faste + 1 valgfri økt per uke
• Fra 13 år. Ikke for barn under 13 år.
• 13–15 år: voksen eller trener skal være til stede ved styrketrening.
• Utstyr: Kroppsvekt, strikk, sykkel og kettlebell eller hantler. Mulighet for kontrollert trekkøvelse.

Versjon 1.1 – oktober 2026 · PDF · engangskjøp

Prestasjon – nivå 3

Prestasjon passer for erfarne utøvere med minst 12–18 måneder systematisk styrketrening, god forståelse av RPE og tilgang til tilstrekkelig treningsutstyr. Programmet kombinerer styrke, eksplosivitet, rolig utholdenhet og periodisert intervallarbeid.

• 4 faste + 1 valgfri økt per uke
• Primært voksne (18+). 16–17 år kun med kvalifisert oppfølging. Ikke for utøvere under 16 år.
• 16–17 år: trener eller kompetent voksen skal følge opp programmet.
• Utstyr: Treningssenter, tunge vekter, trekkmulighet og sykkel eller ergometer.

Versjon 1.1 – oktober 2026 · PDF · engangskjøp

8-ukers individuelt program

Bygges sammen med fører eller foresatt rundt mål, utstyr, kjøring og treningshverdag. Én justering er inkludert, med mulighet for evaluering etter åtte uker.

Fysisk Online Coaching

Personlig fysisk treningsprogram med løpende vurdering av belastning, gjennomføring og progresjon. Dette tilbudet omfatter ikke motocross-coaching.